Ale dziewczyny jaka to sprawiedliwość, że odziedziczyłam po Sisce nogi, a biustu to już nie %-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2016-01-22 17:50:36
Oooo takie jak moje :) ja mam 155cm. i od zawsze nogi były moją zmorą (krótkie z mocno zaznaczonymi łydkami, oraz wystającym czworogłowym. I co zrobiłam? pogodziłam się z tym i postanowiłam że wykorzystam ich "atletyczny" wygląd i zabrałam się za ćwiczenia skupiające się na udach oraz pośladkach oraz dodatkowo bieganie. Uda zmniejszyły swoją [...]
[...] zanim odkryłem o co tak naprawdę chodzi. Gdy dobrze i z całych sił odpychamy się nogami, nie odrywamy tyłka od ławki przy wyciskaniu, a także wydaje mi się, że napięte nogi pochłaniają trochę energii, która ciągnie sztangę w dół (grawitacja), to tak jak w judo gdy uczymy się padów na plecy to walimy z całych sił rękami w matę, by "negatywna [...]
[...] smukłe mięśnie, to jest to przede wszystkim kwestia wrodzona, trening ma drugorzędne znaczenie. Jeśli natomiast jesteś gruszką, to pole manewru masz bardzo ograniczone. Te nogi zawsze będą większe. Smukłe nogi nie zmniejszą rozmiaru mięśni, mogą co najwyżej cię odchudzić. Dalej - każda aktywność powoduje podchodzenie mięśni wodą - więc nawet [...]
[...] wyglądają88-O/-)_, że aż wstyd czasami wrzucić swój brak formy. Kebula, oni są niereformowalni, #-P ale zawsze, wszystkim bez wyjątku w tej branży podobały się moje nogi. Dzięki dziewczyny, miło mi, że do mnie zaglądacie :-) BTW widać, że tu same babochłopy siedzą, bo taka żywa reakcja na... cycki. :)) *** Tymczasem, za ok. 15 min. [...]
[...] 200 metrów w dobrym tempie. No i... Odwykłem od biegania. Problemem mogłoby być złapanie kroku bez łapania kontuzji. A poza tym robię sobie dobrze kettlami. W zasadzie czuję nogi dość wyraźnie. Ten Maxwell i 300 ruchów mnie dotknęły do żywego. A jak jeszcze dzisiaj kołcz wymyśli akcent na nogi... Zobaczy się. Na razie nie jestem w (o)biegu. I [...]
[...] mocno rozgrzewająca zupa coś ala meksykańska /SFD/Images/2016/1/22/f678b1c362b94568bfa198c0827d62cd.jpg filet z indyka + pieczarki + cebula , ryż , ogórek Dzisiaj jadę na kolejny trening, wypadną łapy. Jak uda mi się zajrzeć na kontrolę nogi , to się dowiem czy dalej mam jej nie trenować - czy też może powoli próbować coś z nią robić na siłowni
Nastały czasy kiedy młodzież jest po prostu głupia. Dymek, ogarnij się i lekkie wypiski rób chociaż. Sam zasuwałem na 2 etaty w czasie przygotowań i jeszcze robiłem filmiki i wypiski dla sponsora. Można to jakoś pogodzić :-) Ważne jest żeby osoby wokół rozumiały po co to robisz i nie rzucały kłód pod nogi :-)
Dziękuje bardzo za obie odpowiedzi. Lektura, którą podał pan rion jest niezwykle rozległa i coraz więcej ciekawych i nowych rzeczy dowiaduje się w kwestii poprawności wykonywania ćwiczeń, mitów itp. Całkiem sporo się dowiedziałem pomimo tego, że wszystkiego nie zdążyłem przeczytać. Cenię sugestię na temat ćwiczeń z trójboju i będę szczególnie [...]
wczoraj mialem dzien beztreningowy dzisiaj beda nogi a przedwczoraj zrobilem barki i rece w superseriach wyciskanie shmit unoszenie boczne stojac ciezko/unoszenie boczne siedzac dopompowanie unoszenie przed soba /odwrotny buterfly prostowanie przedramion z linkami/modlitewnik maszyna prostowanie z drazkiem lamamnym w opadzie tlowia/uginanie z [...]
[...] smukłe mięśnie, to jest to przede wszystkim kwestia wrodzona, trening ma drugorzędne znaczenie. Jeśli natomiast jesteś gruszką, to pole manewru masz bardzo ograniczone. Te nogi zawsze będą większe. Smukłe nogi nie zmniejszą rozmiaru mięśni, mogą co najwyżej cię odchudzić. Dalej - każda aktywność powoduje podchodzenie mięśni wodą - więc nawet [...]
Witam, chciałabym pewnych wyjaśnień oraz pomocy. Do gimnazjum dużo biegałam, zwykle na krótkie dystanse, moje nogi bardzo się rozrosły. Od gimnazjum zaniechałam takich ćwiczeń i biegałam naprawdę rzadko, zwykle gdy ktoś mnie prosił tylko by iść na zawody. Grałam sporadycznie w koszykówkę, ale na ogół nie robiłam nic, by moje nogi jakoś się [...]
zorganizowałem sobie rolki ,ubrałem cos takiego na nogi zdaje sie ,ze 1 raz w zyciu(ostatni z 10 lat temu były łyżwy) ,nie moge nazwac tego jazda ,raczej nauka utrzymywania rownowagi i pobudzanie zanikajacych miesni stabilizujacych;-) ,no ale lepsze to niz nic na poczatek /SFD/Images/2016/1/22/3c4f1b436d5e4f08b3b5334f9721095e.jpg Zmieniony przez - [...]
Haha Aga miękkie nogi dwa razy pod rząd.... tak na wszelki wypadek (bo nie ma wielokropka między początkiem a końcem) robisz 15 burpress, 1 przysiad, 14 burpees 2 przysiady, 13 burprees, 3 przysiady.... aż do 1 burprees 1 przysiad. Nie bez powodu nazywa się "miękkie nogi". :) Założenia dietetyczne mi się podobają. Co do suplementów podpinam się [...]
[...] na maszynie PURE STRENGTH Shoulder Press ( mięśnie ramion) - 3x 12-16 ruchów w wolnym tempie z przerwą ok. 15 sek. ( obecnie 20kg) - Prostowanie nóg na suwnicy Leg Press ( nogi i pośladki)-3x 12-16 ruchów w wolnym tempie z przerwą ok. 15 sek. ( obecnie 45kg) -Prostowanie ramion na drążku wyciągu górnego "Triceps" CABLE STATION - Atlas [...]
[...] 4.Hip thrust- 15x51kg/15x51kg/15x51kg-dołożyłam bo mi dupson opadł:-D Zrobiłam z przytrzymaniem do palenia. Nie mogłam chodzić. :-))...Kocham8-)8-)}:-( 5.Brzuch 3x15 nogi do klatki w zwisie 3x15 odwrotne brzuchy 3x15 nogi do klatki w zwisie 3x15 odwrotne brzuchy 1xplank max 55s plank max 3x: 55s/55s/55s 3x15 odwrotne brzuchy Trening mnie [...]
Siema Wszytkim, Postanowiłem założyć dziennik tutaj z tego względu że do notowania w zeszycie nigdy nie miałem jakiejś większej chęci, ma nadzieję że tutaj uda mi się wszytko robić na bieżąco. Lat 27 Wzrost 175 cm Waga 87 kg Jeżeli chodzi o dietę to wygląda obecnie różnie dlatego między innymi chcę założyć dziennik treningowy. Przykładowy plan [...]
[...] świadomość, jednak myślenie wielu z nas zamyka się do utartych kanonów piękna. Sylwetka kobiety powinna być delikatna i lekka. Kobieta powinna być drobna, a jej ręce i nogi powinny być wątłe. Najlepiej do tego z kształtną pupą i dużym biustem. Powinna zajadać się sałateczkami i jogurcikami. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]
AL3ktry DT
